“Hạ hỏa” bằng cách tập thể dục

Theo một nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí Menopause (Hoa Kỳ) cho biết, triệu chứng bốc hỏa ở những phụ nữ mãn kinh có thể được giảm trong vòng 24h sau khi tập luyện thể chất.

Các nhà khoa học trong một cuộc nghiên cứu đã tiến hành theo dõi 92 phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, có triệu chứng bốc hỏa từ nhẹ đến trung bình, trong thời gian tầm cỡ 15 ngày. Độ tuổi các phụ nữ tham gia nghiên cứu là từ 40 đến 59, không được cung cấp hormone. Các phụ nữ được mang các dụng cụ đo gia tốc để đo lường mức hoạt động thể chất cũng như các dụng cụ khác nhằm theo dõi chứng bốc hỏa và đo lường độ ẩm trên da.

Đồng tác giả nghiên cứu là Steriani Elavsky trợ lý giáo sư thuộc trường ĐH bang Pennsylvania (Hoa Kỳ) cho biết, vài phụ nữ thừa nhận việc luyện tập thể chất làm tăng triệu chứng bốc hỏa vì khiến nhiệt độ cơ thể gia tăng.  Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu lại không phát hiện điều này.

Elavsky nói: “Không có lí do gì để né tranh việc luyện tập thể chất đối với những phụ nữ bị triệu chứng bốc hỏa từ nhẹ đến trung bình. Thực tế, phương pháp tốt nhất để tăng cường sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống cho các phụ nữ lớn tuổi là tập luyện thể chất thường xuyên, dù cho chị em có bị chứng bốc hỏa hành hạ hay không.”

Mặc dù vậy, các nhà nghiên cứu xác nhận rằng không phải mọi phụ nữ mãn kinh đều nhận được lợi ích giống nhau trong việc giảm chứng bốc hỏa khi luyện tập thể chất. Với những phụ nữ nặng cân, thể trạng yếu, bị bốc hỏa thường xuyên, dữ dội là hiệu quả thấp nhất.

Theo angela.com.vn

Nghiên cứu lâm sàng

Vào năm 2002, Lepidium meyenii đã được nghiên cứu lợi ích trong duy trì sức khỏe tổng quát bởi Piacente và cộng sự.

Vào năm 2008, tại đại học bang Victoria BrooksNA và cộng sự đã nghiên cứu hiệu quả của Lepidium Meyenii trong việc làm giảm các rối loạn tình dục và các triệu chứng khác ở phụ nữ mãn kinh.

Năm 2011, bệnh viên Phụ sản Trung Ương nghiên cứu hiệu quả của Lepidium Meyenii trong việc cải thiện những triệu chứng về da ở phụ nữ ngoài tuổi 40.

Biểu đồ dánh giá tác dụng cải thiện sức khỏe da của Lepidium Meyyenii

Sau 4 tuần và 8 tuần sử dụng các triệu chứng giảm đáng kể

Năm 2006, tại bệnh viện đa khoa Massachusetts, Christina M. Dording và cộng sự (thành phố Boston – Mỹ) đã nghiên cứu tính hiệu quả của Lepidium Meyenii trong việc cải thiện các rối loạn tình dục theo thang điểm ASEX và MGH-SFQ.

Theo angela.com.vn

Tìm hiểu về U xơ tử cung và cách phòng chống

Trong một  nghiên cứu của Hoa Kỳ, phụ nữ có thể giảm 32% u xơ tử cung nếu có đủ lượng vitamin D cần thiết.

Nghiên cứu này được thực hiện tại Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ. Người tham gia bao gồm 1036 phụ nữ trong độ tuổi 35 đến 49, sinh sống tại Washington D.C từ năm 1996 đến năm 1999.

Các nhà nghiên cứu đã sàng lọc những người tham gia mắc u xơ tử cung, sử dụng siêu âm và các mẫu máu để đo nồng độ 25-hydroxy D (dạng chỉ yếu của vitamin D trong máu).

Nồng độ 25-hydroxy D cao hơn 20ng/ml trong cơ thể được coi là đủ. Sau đó, sau đó các phụ nữ tham gia nghiên cứu hoàn thành một bản câu hỏi về vấn đề phơi nắng.

Qua đó cho thấy kết quả là những người dành nhiều hơn 1 giờ bên ngoài 1 ngày cũng giảm nguy cơ u xơ tử cung. Ước tính tỉ lệ giảm là 40%.

Một nhà nghiên cứu tại Viện khoa học Sức khỏe môi trường Quốc gia thuộc viện y tế Quốc gia Hoa kỳ (tiến sĩ Donna Baird) cho biết : sẽ thật tốt nếu phụ nữ để da của họ tiếp xúc với anh nắng mặt trời mỗi ngày để có thể giúp giảm nguy cơ mắc u xơ tử cung, nó rất đơn giản và không tốn kém.

Nhưng tiến sĩ Baird lưu ý rằng mặc dù phát hiện phù hợp với những nghiên cứu trong phòng thì nghiệm, vẫn cần có thêm các nghiên cứu đối với phụ nữ.

Tạp chí Epidemiology đã đăng nghiên cứu này.

Thế nào là mãn kinh và biểu hiện của mãn kinh?

Mỗi người phụ nữ đều phải trải qua giai đoạn mãn kinh khác nhau. Và việc tuổi mãn kinh cũng không giống nhau. Một số người mãn kinh ở tuổi 30-40 tuổi, nhưng một số khác lại biểu hiện ở tuổi 60. Và phổ biến nhất vẫn là 50-51 tuổi.

Các triệu chứng có thể thay đổi theo từng người. Bạn có thể sẽ gặp vài triệu chứng thoáng qua, hoặc cũng có thể gặp phải hàng loạt những biến đổi của tâm sinh lý nữ, bao gồm:

-Giảm khả năng sinh sản:

Buồng trứng thay đổi thất thường, khả năng có thai cũng khó hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn có khả năng có thai trong vòng 1 năm sau nếu hành kinh hoàn toàn ngừng hẳn.

-Các biến đổi âm đạo:

Khi bạn suy giảm về nồng độ estrogen trong máu, mô lót mặt trong âm đạo và niệu đạo (dẫn nước tiểu từ bàng quang ra ngoài) sẽ trở nên mỏng, khô và kém đàn hồi. Ngoài ra chất nhầy bôi trơn âm đạo cũng giảm, bạn sẽ có cảm giác bỏng, rát và khô âm đạo thường xuyên và cũng rất dễ nhiễm trùng âm đạo và niệu đạo. Quan hệ tình dục và đau khi giao hợp cũng có thể do các biến đổi này gây ra.

-Hành kinh bất thường:

Chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể dừng đột ngột, nặng dần hay nhẹ đi và có khi ngưng hẳn. Đó cũng chính là dấu hiệu bắt đầu bước vào thời kỳ mãn kinh.

-Bốc hỏa:

Cảm giác nóng bừng mặt vì nồng độ estrogen suy giảm, các mạch máu có thể bị giãn ra và nhiệt độ da tăng lên. Cảm giác nóng bừng lan tỏa từ ngực lên vai, cổ và lên đầu là do hiện tượng bốc hỏa gây nên.
Da mất nhiều nhiệt lượng nếu mồ hôi thoát nhiều sẽ làm cho da khô, khiến cho bạn cảm thấy lạnh, mỏi mệt. Mặt bạn sẽ có hiện tượng giống như xúc động, đồng thời xuất hiện các điểm dãn mạch trên da ngực, cánh tay và trên cổ.

Thời gian của cơn bốc hỏa kéo dài từ 30 giây đến 30 phút, thường sẽ là 2-3 phút. Tần suất xảy ra tùy vào mỗi người, có thể là một giờ một cơn hoặc cũng chỉ là lâu lâu mới xảy ra. Nó xảy ra bất kì lúc nào, ngày và đêm, có thể trong một vài năm hoặc kể cả khi bạn không hề có triệu chứng này.

-Thay đổi bề ngoài:

Sau thời kỳ mãn kinh kết thúc, các mô mỡ thường tập trung vào đùi, hông, eo và bụng người phụ nữ. Nếu quan tâm và chú ý một chút bạn sẽ thấy bộ ngực của mình không còn đầy đặn, nhiều nếp nhăn trên da và tóc trở nên mỏng và dễ gãy rụng.

- Rối loạn giấc ngủ và đổ mồ hôi trộm ban đêm. Ban đêm thường đổ mồ hôi là triệu chứng kèm theo thường gặp của triệu chứng bốc hỏa. Và thường toát mồ hôi, khiến bạn thức giấc,mất ngủ và cảm thấy lạnh, sau đó khó hoặc không ngủ trở lại được. Theo nghiên cứu đánh giá, rối loạn giấc ngủ thường xảy ra ở 1/4 phụ nữ khi bước vào tuổi trung niên. Điều này sẽ ảnh hướng đến tính khí và sức khỏe của bạn.

-Thay đổi tính khí:

Trong thời kỳ mãn kinh, sẽ có một số thay đổi về tính khí như dễ bị mất cân bằng trước những biến cố và tăng độ nhạy cảm. Trước đây, những triệu chứng này đa số người nghĩ là do sự biến đổi của nội tiết tố.Ngoài ra các yếu tố như: stress, mất ngủ và các biến cố khác trong cuộc sống trong giai đoạn này, người chồng bệnh hoặc mất, con cái trưởng thành và rời khỏi gia đình, về hưu, bị đuổi việc...

Nguồn: http://suckhoegioitinh.org